filmy z

[...] jeśli czujesz że pójdzie więcej dokładasz więcej o 2,5kg bo skoki o 5 kg z treningu na trening to dobry wynik ale lepiej wydłużyć progres w dokładaniu ciężaru jak kolano? kiedy robisz jakieś roztrenowanie czy przerwe? bo nie chce mi się szukać jeśli wspominałaś PS jakieś filmy by się zdały Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-06 07:06:03

jak wrócę do domu z pracy to pooglądam filmy

mera, ja po to daje filmy, żeby mi ktoś powiedział, co robie źle bardzo boleje nad tym, że nie mam nikogo ogarnietego na siłce, techniki ucze sie sama z YT, toteż wygląda to jak wygląda... ale staram sie Lejjla, przepis wyhaczyłam w Kuchni SFD i troche zmodyfikowałam

[...] ze sztangielkami 3x12 4. Siady ze sztanga z tyłu 4x8-6 1. Ugiananie 4x 15-10 2. Uginanie stojąc 3x15-10 3. Martwy zna prostych nogach ze sztangielkami 3x10-8 Po treningu z 15 minut rozciagania nóg. Tylko to bo ja nigdy nie miałem problemu z udami i były kiedyś duze. W siadzie dochodziłem do 220kg w serii. Gdzieś jeszcze mam filmy na YT :-)

[...] film z zawodów, a takze artykuły w lokalnej prasie, zapraszam wszystkich za rok , termin postaram sie podać wcześniej niż to miało miejsce teraz, wszystkich którzy posiadają filmy i zdjęcia proszę o kontakt. Z pokora przyjmę również wszystkie uwagi (które postaram sie wyeliminować za rok ) i chetnie wyslucham pochwal (zeby wiedziec co kontynuowac [...]

[...] ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hz9Vt8ztazo http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0mY1a1UzOVQ [...]

[...] ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: Plecy nie są moją specjalnością, także generalnie nie mam dużo do powiedzenia. Wyciąg w połowie serii zaczynasz partolić puszczając krzywiznę pleców. Powinieneś się [...]

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI

[...] - 5LiZ w dniu 2013-06-09 15:09:21 jak łokcie są prowadzone na bok to klatka piersiowa będzie zawsze pracować chodzi o utrzymanie pozycji technicznej aby klatka była odpowiednio atakowana a stawy nie były narażone na przeciążenia, spróbuj ze stopami wysuniętymi do przodu to poczujesz różnicę Ps możesz obrócić filmy? bo nie idzie ich oglądnąć

[...] technicznej aby klatka była odpowiednio atakowana a stawy nie były narażone na przeciążenia, spróbuj ze stopami wysuniętymi do przodu to poczujesz różnicę Ps możesz obrócić filmy? bo nie idzie ich oglądnąć Techniką, którą ja wykonuję pompki na poręczach według Ciebie przeciążają stawy? Bo próbowałem ostatnio wyprostować nogi przed siebie, ale [...]

Bezwzględnie oddychanie jest jedno faza poztytywna wydech, negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-))

[...] negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze tak samo jest bo właśnie tu nie byłem pewny. Filmiki się [...]

Cześć kolejne filmy do oceny: Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=HPh9uJd62eA 100kg z przodu https://www.youtube.com/watch?v=Apybry9SGbo Wiosłowanie podchwytem 70kg https://www.youtube.com/watch?v=3bEnkjcyvIY 90kg https://www.youtube.com/watch?v=CkoUtLR8Lwo Uginanie ramion: 30kg https://www.youtube.com/watch?v=KvSx_TeTfRE

[...] by podbić po prostu tłuszcze :-)) Już i tak kcal z owsianki z 600 wskoczyła na prawie 800, więc jest dobrze, byle do przodu ! T.S - oczywista sprawa. Jutro grzbiet - filmy będą na pewno, to i będzie debiut w tejże koszulce :-)) Ciekaw jestem jak tam materiał, ale za 19 zł chyba nie ma się czego spodziewać... Kalikstat - No dokładnie. [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 80/DNT/18.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 18 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba [...]

Nie ma co relacjonować ... Jak to na demotywatorach chodził tekst ... Rozszarpali ich jak Reksio szynkę %-) Z taką grą ... złoto IO - ale nie zapeszajmy ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 100/DT/08.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 38 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na [...]

Kubinho - Jakbym spał mniej to bym się udał po jakąś poradę, ale standardowo mój sen jest w granicach 6-7h. Więc jest ok :-)) Davidoo - Dlatego pytałem, jak prawidłowo oddychać, czy wykonywać :-) Feak -Nie chcę nic dodawać :-) Jak organizm tyle potrzebuje, to nie będę na siłę go zmuszać do spania. Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 113/DT/21.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 51 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

[...] Wiosłowania robiłem sztangą łamaną (8,5kg), bo cały czas ktoś machał klatę ... Aha, wczoraj był poniedziałek %-) Jutro odbiór telefonu, także będę nagrywał dalej filmy :-)) 1. Cały czas licho, ale po zejściu z drążka, czułem pompę w najszerszych. 2. Czułem najszersze, ale czy dobrze wykonywałem - to pytanie sobie zadaję cały czas. [...]

Będzie mocno podlewać, to będę się z Wami konsultował. Zobaczymy co to będzie. A tymczasem... Nothing Gonna Be The Same Now! Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]